Termine und Veranstaltungen
An den folgenden Terminen, RTFs und Veranstaltungen kannst du Mitglieder des Cycling Club Düsseldorf treffen und natürlich auch mitfahren.
Daneben treffen wir uns zu regelmäßigen Trainingsausfahrten. Details dazu findest du auf dieser Seite: Regelmäßige Ausfahrten
Bitte beachte, dass die Veranstaltungen zum Teil keine Veranstaltungen des Cycling Club Düsseldorf e.V. sind. Es handelt sich vielmehr um Hinweise auf Veranstaltungen Dritter. Bitte schaue in den Termindetails und den verlinkten Websites über Details zur Veranstaltung.
Dir fehlt eine Veranstaltung? Dann lass' es uns über das Kontaktformular wissen.
- Diese Veranstaltung hat bereits stattgefunden.
Indoor Radsport Athletiktraining mit Stephan Koller
Dich erwartet eine Mischung aus Mobilitäts- und Krafttraining. Nach dem Auwärmen starten wir mit Dehn-Übungen wie z.B.:
- Hüftbeuger‑Stretch
- Brustwirbelsäulen‑Mobilisation
- Schulter‑Mobilität
- Waden- und Oberschenkeldehnung
Der Rumpf ist das Fundament jeder sauberen Kraftübertragung. Deshalb geht es weiter mit Übungen zur Stärkung der Core‑Stabilität (Rumpf) wie z.B.
- Planks (Front‑ und Side‑Planks)
- Dead Bug
- Bird Dog
- Russian Twists
- Hüftheben / Glute Bridge
Weiter geht es mit Stärkung der Bein- und Hüftkraft für Druck und Zug am Pedal wie
- Kniebeugen (mit Körperg z.B.ewicht oder moderatem Zusatzgewicht)
- Ausfallschritte / Lunges
- Step‑ups
- Hip Thrusts
- Wadenheben
Du benötigst:
– Sportbekleidung
– Sportschuhe
– Handtuch oder Yogamatte
– etwas zu trinken
Trainer: Stephan Koller